jak cwiczyc

jak mnie smiesza takie wypowiedzi typu nie moge cwiczyc czesciej bo mam mature i co jak poswiecisz godzine w tygodniu wiecej na trening to juz nie zndasz matury nie? U mnie takie typy najgorzej pozdawali ...

[...] z nim na siłownię i zobaczył czy jego plan i technika są w miarę ok, bo zaczyna dopiero ćwiczyć. Miałem w planach rzucić tlyko okiem, porolować się i porozciągać, ale jakoś mnie nosiło trochę i porobiłem sobie trochę Snatch'y i Clean&Jerk'ów- nic zbyt ciężko. Przy okazji nagrałem kilka filmów. Widzę wiele błędów, ale może ktoś mnie [...]

Mozna cwiczyc na mase caly czas ale nie lepiej po "zmasowaniu się" cwiczyc na rzebe zeby ladniej wygladac a nie jak wielka góra miesni bez krztałtu . NAjlepiej złapac mase a potem "uformowac" sobie miesnie zeby nabraly ładnego krztałtu a na masie sa takie "rozlane"

zdecydowanie za dużo ćwiczeń jakim system bedziesz cwiczyc? splitem? jak wyglada połaczenie patrii? nogi tez powinny znaleźć swoj dzien treningowy. do tego xp dodałbym jakies mono/jabłko chyba, że masz wiecej jak 1 puche.

[...] sałata,pomidory, papryka, rzodkiewka, ogórki Aktywność: sobota i niedziela po 30 min marszu Wczoraj się dowiedziałam, że jestem w ciąży. Nie chciałabym porzucać tego jak teraz się odżywiam, bo czuję się dobrze. Czy mogę spokojnie tak wszystko zostawić? Nie zaczęłam nawet ćwiczyć, czy pozostanie przy marszach może być? [...]

A co bys zrobil jak by ci lekarz powiedzial ze niemozesz cwiczyc ?? Bo ja bym dalej ćwiczyl

jestem szczuply i malo jem , utrzymuje diete bialkowa (jesli taka wgl jest) wiec nie ma problemu, ciekawi mnie to ze tak malo trzeba cwiczyc zebye efekty byly, gdy zaczalem cwiczyc a6w to mialem juz efekty po tygodniu ;) zobaczymy jak Tu bedzie

[...] ph waga spadła o 4kg. Później byłem wyłączony z treningów następne 6 tyg i nie cwiczylem. Tylko bilem teścia żeby nie przerywać cyklu aż będę mógł znowu ćwiczyć więc ch**owo trochę to wyszło.. Po pct wyszło tak że waga troche mniejsza jak przed cyklem tylko lepsza sylwetka i łapka +1cent :-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-17 20:26:22

[...] 6 tyg i nie cwiczylem. Tylko bilem teścia żeby nie przerywać cyklu aż będę mógł znowu ćwiczyć więc ch**owo trochę to wyszło.. Po pct wyszło tak że waga troche mniejsza jak przed cyklem tylko lepsza sylwetka i łapka +1cent :-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-17 20:26:22 Czasami dobrze jet zrobic 1krok w tyl zeby wystrzelic do przodu [...]

Dodaj sobie plank (deskę) 3*maksymalna ilość sekund i styknie na brzuch. Próbuj ćwiczyć co drugi dzień - zobaczysz jak z regeneracja I postanowjsz, czy eod, czy tylko pn-śr-pt. Do tego dodaj sesje kardio na początek od 15 min z tendencją rosnąca.

Zaczynaj trening klatki od skosu, rób rozpiętki na skosie. Wyrobi się z czasem. Po prostu trzeba jeść jak na kulturystę przystało i ćwiczyć, ćwiczyć... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-08-12 01:26:48

ej, ale przeczytaj ten art, co ci podlinkowałam. Contreras to bardzo fajny facet. To jest forum o profilu kulturystycznym, jakby nie patrzeć. Więc ciężko nam doradzać jak uzyskać sylwetkę, która na oko mało ma wspólnego ze sportami siłowymi. Bret nieźle tłumaczy jak jeść i ćwiczyć, żeby właśnie taki efekt osiągnąć.

20 powtózeń daje w kośc choć szybko organizm się przyzwyczaja i to nie robi już wrażenia na mięsniach. Chyba, że i tutaj dokładamy ciężary ;-) Prawdopodobnie nie pójdę w jakieś duże obciążenia, raczej kondycja, obwody i cardio. Lepiej się czuję na takich ćwiczeniach i co tu dużo owijać w bawełnę, po prostu na mniej kalorycznym żarciu. Być może [...]

TOMOT a dlaczego moj plan jest zly??Napisz co powienienem zmienic.A dlaczego nogi powinienem cwiczyc??Na razie nie cwicze bo chce jeszcze troche urosnac a slyszalem ze jak sie nogi cwiczy to sie przestaje rosnac.Mam zamiar cwiczyc nogi ale dopiero po wakacjach.POzdrawiam.NApisz co zienic !!

http://www.sfd.pl/temat192239/strona2/ - moja propozycja treningu, ale jak ty sie mnie pytasz dlaczego powinenes cwiczyc nogi to sie zastanawiam czy ci odpowiadac? A co to nogi niby sa? Ales mnie wpienil(nie ty pierwszy zreszta, ktory nie musi cwiczyc nog).

[...] ledwo dociągnęłam 5- ok, fajnie weszło w pośladki Aero- starałam się żwawo, choć początki były cieżkie %-) Po- dłuższe niż zwykle rozciąganie Ogólnie- 1,5godz drzemka przed treningiem, potem szybka kawka i można ćwiczyć ;-) Byłam skupiona i obecna i było fajnie, oby jak najwięcej takich ;-) Micha-ok 9 X DNT Miska-ok Obli tajest! :-))

Widzę że osoby które już na siłowni przezyły lata, nie wiedzę po co są takie treningi jak ABS2. Chodzi tutaj trochę o aspekt psychiczny, gdy masz wyznaczony plan, łatwiej jest się go trzymać. Masz narzucony pewien rygor i dla osób które nie chcą ćwiczyć całego ciała, taki trening jest bardzo przyjemny. Człowiek może zmierzyć się ze swoimi [...]

dziękuję Jogger za odpowiedź. sog oczywiście dla ciebie. ale mam jeszcze pytanie. to znaczy, że teraz embargo na węgle proste powinnam sobie narzucić i jakoś to czymś zastąpić. mówisz, że ty zastąpiłeś bieganiem, tak? ja za bardzo nie rozumiem tego całego procesu. to znaczy, że jak będę czuła, że za moment dorwę się do niezdrowego papu to mam iść [...]

po pierwsze dwa dni to mało jak się da więcej razy to zmień na więcej jak nie to trening FBW Sroda Klatka 6 serii wyciskania na lawce poziomej (nie mam skosow) 2x12, 2x10,2x8 powtorzen nie maź 3 serie(12,10,8) 3 serie rzopietek na lawce poziomej, 12-15 powtorzen3serie 12,10,8 dodaj jeszcze na łamanej jakieś ćwiczenie jak masz triceps 3 serie [...]

Rano poprostu nieda rady przynajmnie od października bo musiałbym cały dom obudzić o 6 bo mam rower treningowy sprzed 15lat który chałasuje jak skur...syn.A musze ćwiczyć areoby przynajmniej 5 razy w tygodniu po 45-60 min z tentnem 70-75%cardio max(Tak przeczytałem w SdW).Czyli przed i po treningu 60g ryżu a oliwy tak jak teraz 5g ?No właśnie [...]